Système nerveux · Stress · Surcharge mentale
Faire redescendre le niveau de tension globale pour permettre au corps et au mental de sortir de l’état d’alerte permanent.
Symptômes : fatigue persistante, irritabilité, troubles du sommeil, respiration inefficace, baisse de concentration, brouillard mental.
Objectif
Faire redescendre le niveau de tension globale pour permettre au corps et au mental de sortir de l’état d’alerte permanent.
Pourquoi ce pilier est prioritaire ?
Lorsque le système nerveux est constamment sollicité le corps ne récupère plus correctement.
Quand le stress devient chronique, le corps fonctionne en mode défensif.
Même au repos, il reste en vigilance.
Conséquences fréquentes :
• agitation mentale constante
• difficultés à se poser ou à ralentir
• tensions physiques persistantes
• sommeil peu réparateur
• respiration courte, haute ou saccadée
• fatigue persistante
👉 Tant que cet état persiste, aucune récupération ni restauration durable n’est possible.
Ce que permet ce pilier, concrètement
• diminuer la charge mentale
• retrouver un état de calme plus stable
• améliorer la qualité du sommeil et de la récupération
• relâcher les tensions physiques et nerveuses
• restaurer une respiration plus fluide et fonctionnelle
• repérer les schémas mentaux répétitifs et bloquants
Comment j’interviens ?
La régulation repose sur des outils ciblés, utilisés de manière cohérente selon l’état de la personne ou du collectif, le contexte.
1. Respiration fonctionnelle
Une respiration déséquilibrée, développe et entretient l’état de stress, affecte la qualité et la quantité de sommeil, dégrade les capacités cognitives et métaboliques.
Le travail respiratoire permet de :
• ralentir le rythme interne
• apaiser le système nerveux
• réduire l’agitation mentale
• améliorer le positionnement et l’ancrage
• favoriser un retour au calme plus rapide
La respiration devient un outil immédiat de régulation, utilisable au quotidien.
2. Massages (assis habillé ou sur table)
Les massages sont utilisés comme leviers directs de détente et de relâchement :
• diminution des tensions musculaires et nerveuses
• stimulation des mécanismes de repos
• sortie des états de contraction chronique
• amélioration de la sensation de détente globale
• relance du système hormonal
• Ils permettent un retour rapide à un état plus stable.
3. Approche naturopathique
L’accompagnement naturopathique soutient la régulation sur le long terme :
• ajustement des rythmes de vie
• soutien du système nerveux par l’hygiène de vie
• alimentation adaptée aux états de stress
• prévention de la surcharge chronique
4. Yoga doux
Cette pratique permet de :
• relâcher les tensions accumulées
• améliorer la perception corporelle
• reconnecter au corps
• favoriser un état de calme durable
• stabiliser l’état nerveux.
Le mouvement devient un moyen de régulation, non une stimulation supplémentaire.
5. Biokinésie
La biokinésie permet de :
• lever certaines adaptations de stress profondes
• rééquilibrer des schémas corporels perturbés
• relancer les métabolismes
• rééquilibrer le système nerveux,
• favoriser une respiration adaptée
• soutenir un retour à un fonctionnement plus fluide
6. Reiki – régulation et apaisement
Le Reiki est utilisé comme un outil de régulation globale.
Il permet de :
• perfuser le corps d’énergie vitale
• dénouer les tensions physiques et mentales
• décharger le stress
• apaiser profondément
• soutenir le corps dans la relance de ses fonctions vitales
Le Reiki crée les conditions nécessaires pour que les mécanismes du corps se réactivent.
À qui s’adresse ce pilier
• personnes sous stress chronique ou surcharge mentale
• dirigeants, managers, actifs très sollicités
• personnes fatiguées, ayant du mal à ralentir ou à récupérer sans cause médicale identifiée
• entreprises souhaitant agir en prévention du stress et disponibilité mentale des équipes